急性腰扭伤在生活中比较常见，老年人亦不例外。急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。门诊中经常会遇到急性腰扭伤的病人，疼痛难忍，甚至不能行走和翻身，咳嗽、呼吸等腹部用力活动都会令疼痛加重。究其受伤原因，往往是因为“一不留神”或“走神儿”。

 

中老年人预防急性腰扭伤

　　“曾经有过这样一位病人，去搬一个空箱子，但他却以为箱子里放着重物，结果用力过猛，一下子腰就不能动了。”专家认为，搬抬的动作应该由手臂、腿部、腰部协作完成，如果“走神儿”，就会造成各部位没能“协同作战”，令腰部突然之间把所有的重量都承担了，结果造成受力和牵拉过度，发生扭伤。

　　如果腰背肌强健有力，就不容易发生急性扭伤，因此，预防腰扭伤，应从加强锻炼入手，通过锻炼令韧带的弹性和伸展性增强，让腰背肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。

　　发生急性腰扭伤，不要随意进行按摩治疗，的治疗方法就是卧床休息，床要求有一定硬度，能提供足够的支撑力，“如果有条件卧床休息3-5天，症状会明显缓解甚至消失。”也可以针对痛点进行热敷或红外线照射，能起到一定辅助作用。

　　“如果扭伤后出现了下肢放射性疼痛，也就是平时说的‘往腿上串着疼’，要立即就诊，以免延误病情。”

　　中老年人预防急性腰扭伤的方法：

　　平常要积极锻炼身体，并注意加强腰部肌肉的锻炼。

　　参加运动或重体力劳动，要做好准备活动;姿势要正确，搬运重物时用阔腰带保护腰部。

　　中老年睡觉时宜选用硬板床，以维持脊柱的生理性弯曲，防止肌肉韧带不平衡发生劳损;应加强蛋白质、钙质和维生素D的摄食吸收，延缓骨质疏松、骨质增生等退行性变化的速度。

　　专家提醒，了解了中老年人预防急性腰扭伤的方法，中老年人朋友们，一旦突发急性腰扭伤，千万不要忽视，要及时到医院就诊，及时医治与治疗，以免延误病情。