此病例为个案，是专家本人在自己身上进行的一个探索性措施，而且实施过程也非常慎重，并不适用于所有骨折患者，请勿模仿

－康复专家的骨折康复记－

2016年9月22日，励建安教授在晨跑时右脚外侧扭伤，第五跖骨基底部发生骨折。

因为有重要学术活动，他坚持了一个白天，晚上才去医院——用运动贴布简单处理了骨折，接下来的几天都使用足内侧，坚持步行

在此期间，励建安教授产生了一个大胆的想法：用运动促进康复！

骨折后第5天。他绕着自己的家，在无拐杖的情况下步行了5790步，用时29分钟。运动后继续局部按摩以促进骨细胞再生和血液循环。之后的几天里，教授正常工作、参加会议，有几日的步行甚至上万。

骨折后的第11天，励建安教授开始了大胆的尝试：跑步！而且跑得还不少：三公里！这远远超出了我们平常理解的“伤筋动骨100天”静养模式的理解范围。然而教授觉得感觉良好。

骨折后第12天，他进行了紫金山十五公里的徒步攀登。

第18天，徐州跑步10公里，晚上南京夜跑5公里。顺利完成。

第19天，X光片复查，骨折没有移位，骨折线模糊。

第25天，步行1.4万步。

第26天，步行2.6万步。

第27天，学术会议报告后，步行+跑步1.4万步。

第30天，正常跑步10公里（澳大利亚）。

更让人吃惊的是，教授在骨折的第40天和第70天，先后完成了两次半马，而且成绩都相当不错。

2016年12月11日，距离骨折的第80天，励建安教授在广州马拉松赛事上完成了他人生第一次全马，用时5小时54分。

这是位65岁、骨折后不到三个月的人。

而他骨折的右脚此时也已基本康复。

“我的这段经历说明，骨折后尽早运动似乎对骨折的康复有利。但是，像这样的大胆尝试，必须是在有经验的前提下勇敢地完成，在不造成进一步损害的前提下，越多运动、越早运动，对骨折的康复越有利。”

“当然，骨折期间的护理也十分重要。适当地在运动时使用运动贴布、压力袜，对患侧的减重和防止进一步损害十分重要。此外，为了加速成骨细胞的生长，适当按摩和热敷（促进局部血液循环）、给予骨折处适当地垂直压力非常有必要（可以加速骨折断端的吻合）。”

励建安教授从64岁那年开始跑步，但至今已经完成一个全马、三个半马、一次徒步越野，并且每天坚持跑步。

跑步改变他了很多。

参加茶马古道徒步越野赛，他结识了一群志同道合、坚持到底的朋友，放下了身心上的压力和包袱，用脚步丈量世界，在跑步中收获了在城市以外才能看到的淳朴与自然。

“从压力中解放，给大脑洗了次桑拿”。

“跑步带给我的，是健康、挑战、快乐。”他说，坚持跑步一年多，减重10公斤，脂肪肝也有所好转。

“不甘平庸、敢于挑战，才能够离目标更近。”去往多个城市、也深入大自然跑步的他，享受到了运动的乐趣和途中所见的美好。

“操场就在那儿，不管晴天还是下雨，去跑吧！”

3月13日，他来到师生中间，给他们讲自己的骨折康复感悟和与跑步有关的故事。

“跑步会促进内啡肽的分泌，这是一种会使人感到快乐的物质。所以你们被学业被生活压力所迫的时候，觉得想不开的时候，就去跑步吧！这可比化悲愤为食欲好多了，毕竟跑步能让你瘦，吃太多，你还会胖！生命在于运动，运动就是生命！”

日行万步并没有确定依据，适合自己的运动量才是更好的；

不要轻易说自己不行，试试才知道自己多厉害；

运动伤病的较佳处理办法未必是静养；

运动时有必要保护自己，合适的运动装备、正确的运动指导很重要。

跑步是全身的事，在做肌肉训练时要顾及全身。

跑步姿势正确可以减少很多损伤，也可以节省很多体力。

励教授曾说：“让每个患者从活的不好到活得更好，从而追求品质生活的过程，就是体现康复医学工作者职业价值和生命价值的过程。”

而医者，只有让自己更加强健，才能更好地救死扶伤。

本文来源：一点资讯

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