脑萎缩，似乎总被认为是老人的专利，是上年纪后，才要重视的问题。但康复科专家却指出，防脑萎缩是一生都要做的事。该结论是专家在为年龄50—82岁的中老年人进行研究后得出的。

　　青少年期：每天坚持锻炼

　　研究结论：每天坚持锻炼的人，认知损害风险是不每天坚持锻炼者的64%;

　　接受过大学、高中教育的人，患脑萎缩的风险为未接受者的35%、67%。

　　卫生部神经内科专家说，接受教育就如同给你的“智力银行”存钱，存得越多，使用越频繁，应对风险的能力就越强。反之，智力存储低的话，人到老年，神经系统的一点损害可能就会导致萎缩。

　　“除了教育，较重要的就是营养。”专家说，青春期大脑才完成发育，这个时候一定要保证充足的营养。但这并不是鼓励滥补，而是科学饮食，均衡营养，每天健康饮食和坚持锻炼更是关键。

　　壮年期：防慢性病、心理病

　　研究结论：脑血管病患者患老年痴呆的风险是无脑血管病者的1.85倍，肥胖者是不肥胖者的1.5倍，糖尿病患者是无糖尿病者的1.41倍。

　　因此，壮年期要特别重视预防慢性病，不要仗着年轻，过着“晚上不睡，白天不起”的颠倒生活，或是趁着年富力强，非要拼出个事业高峰。切忌饮食上“早上应对，中午对付，晚上享受”，以及久坐不动。

　　在保证少熬夜，少吃高油高脂性食物之外，还要关注自身的心理健康。因为抑郁也可能是脑萎缩的风险因素之一。美国已有研究显示，长期抑郁引发的精神压力会导致人体分泌过多的皮质醇激素，较终导致脑萎缩的风险增高。

　　中老年期：走出去、多动脑

　　研究结论：智力活动、休闲活动、读书写字、养花种草等均能有效降低患病风险。

　　退休后，社交活动骤然减少，如果自己再不走出去，麻烦就来了。谷晶莹说，社交活动会对人体的脑部产生刺激，能够很好地预防脑萎缩。谷教授提醒，除了多参与社交活动之外，预防脑萎缩，一定要多用脑，看书、练书法、养花，甚至是打麻将等娱乐活动都会有一定的效果。中老年朋友还可以陪着孙子孙女一块学习，动动脑。

　　特别要注意，老人不能整天坐在家里看电视。有研究结果显示，每多看一小时电视，今后患脑萎缩的几率要比不爱看电视的人高出1.3倍。