脑血栓疾病会给我们造成很大的危害，并且这个疾病现在患上的人也是在不断的增加。所以要怎样有效的预防脑血栓这个疾病的发生，已经是许多的人非常关注的一个问题了。那么我们在日常的生活中要怎么有效的去预防脑血栓这个疾病的发生，下面我们就让医院的专家来给我们介绍一下脑血栓一些有效的预防方法。

　　脑血栓的预防方法

　　一、戒烟限酒

　　香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

　　二、情绪稳定

　　乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。

　　三、积极运动

　　适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞(脑血栓、脑栓塞、脑腔梗)的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

　　四、合理饮食

　　食物多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入 1克以上的钙，可使血压降低;镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。

　　五、控制体重

　　保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。

　　专家提示：预防脑血栓疾病的发生固然重要，但是一旦患上脑血栓这个疾病治疗也是很重要的，只有及时的治疗患者才能避免疾病造成更大的危害。