上班族长期低头工作,较容易患上颈椎病。颈椎病是指颈椎间盘退行性变，及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。骨科专家认为，凡是患有颈椎病的患者在明确病情后，以及在医生的指导下进行康复锻炼，对于患者非常重要，而且是必不可少的。因为颈椎病较主要的诱因就是劳损和长期的不良姿势引起的，所以适当放松和锻炼是康复治疗与护理的根本，了解颈椎病康复的治疗护理方法能够有效防止颈椎病的复发。

 

　　一、颈椎病康复的后期护理

 

　　在日常的生活中，颈椎病患者后期的康复护理是需要注意很多方面的，今天就为大家说说颈椎病的患者需要了解的基础的颈椎病康复护理方法。

 

　　1、避免受凉。颈椎病患者在康复时期要注意保暖，早上出门或者晚上睡觉时避免受凉，不要长期处于寒冷或潮湿的地方;冬天应注意颈部保暖;夏天避免空调、风扇直接对颈部吹。

 

　　2、合理使用枕头。颈椎病病人存在生理弧度变直、消失或反弓、生理弧度过大等影像学表现，因此对生理弧度变直消失的仰卧时枕头应枕在颈项部，使颈部保持生理弧度。对生理弧度过大的，应枕在后枕部。

 

　　3、尽量保持自然端坐。纠正不良坐姿，合理用颈，定时休息。

 

　　4、进行颈部锻炼。颈椎病患者在后期康复阶段应减少工作量，在工作一段时间后要进行颈部活动，避免颈椎快速活动，但也要量力而行。

 

　　下面来介绍几种比较有效的颈椎病康复锻炼法，让颈椎病远离生活。

 

　　颈部左右侧屈训练。先进行深呼吸，在吸气同时颈部往左偏伸，呼气同时回到中立位，右偏侧屈训练同上。以上动作都进行5到6次，可伸展椎体左右侧方附着韧带肌肉，让颈椎周围肌肉肌力增进，颈椎侧方活动度增加以此达到康复的效果。

 

　　颈部前屈后伸训练。先深呼吸，在吸气同时颈部侧屈训练部往前屈曲，呼气的时候颈部回复中立位，后伸训练同上。以上动作都进行5到6次，这样的动作适合于颈椎损伤脊柱冠状位较稳定的病人，屈曲、伸直型颈椎骨折病人防止此项康复训练，屈伸程度按照颈椎稳定性来决定。

 

　　颈部旋转训练。颈部先往右侧屈曲、外旋，再往后伸展，最后左屈、内旋，以上动作都进行5到6次，此动作适合于轻度颈椎椎体退变病人的康复，可以让肌肉韧带弹性得到改善，退变的发生得到延缓。

 

　　颈部左右侧屈抗阻训练。先深呼吸，在吸气同时颈部往左偏伸，同时以同侧上肢放到该侧头颅顶颞部并施加一定的阻力，尽力向左偏，呼气同时颈部缩回，右偏侧屈训练同上。　此训练方法可用于颈椎稳定性增强的后接康复训练。

 

　　颈部后伸抗阻训练。康复训练的时候先深呼吸，在吸气同时把双手交叉在头颅枕部，尽量让颈部后伸。以上动作都进行3到5次。这一动作需在具备一定颈椎稳定性基础上开始训练。

 

　　二、颈椎病的康复治疗

 

　　在颈椎病的发病前期，病情还不严重，进行非手术性康复治疗还是非常有帮助的。诊断明确的颈椎病经非手术治疗无效或反复发作时，应及时进行手术治疗。以下和大家分享颈椎病的发病前期的康复治疗要点，仅供参考，具体康复方法请以康复治疗师或其他医护人员指导为准。

 

　　1、颈椎牵引治疗。这种治疗方法适用于各种颈椎病的康复，也是较有效的早期治疗颈椎病康复的方法。颈椎牵引的方法一般用颈枕牵引带作颈椎牵引，体位可采取坐位或卧位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。

 

　　2、理疗。这也是一种常见的颈椎病康复治疗的方法。一般认为，急性期可进行离子导入、超声波、紫外线或间动电流等；疼痛减轻后可改用超声波、碘离子透入、感应电或其他热疗。此方法可加速炎性水肿消退和松弛肌肉。

 

　　3、自我疗法。我们每天早上起来的时候可以活动一下脖子，做五分钟的颈椎操，简单地按摩颈部，再选择一个健康枕头能够对康复治疗有一个更好的效果。

 

　　4、药物治疗。目前颈椎病康复治疗的药物暂无特效药，所用非甾体抗炎药、肌松弛剂镇静剂等。　

 

　　颈椎病的后期康复治疗护理对颈椎病患者的健康有着极为重要的影响，也是预防颈椎病再犯的关键，颈椎病患者要重视康复期的护理才能避免病情的反复。颈椎病患者的日常锻炼均需要缓慢进行，只有长期坚持颈椎病的康复锻炼，才能在日后彻底远离颈椎病痛的折磨，过上工作顺利家庭美满的生活。