得骨关节炎患者是我们在日常生活中常见到的一种骨伤科疾病，近这些年来经过我们的调查，骨关节炎已经从中老年人逐渐发象于一些年轻人，年轻人患上骨关节炎是因为在办公室坐的时间太久，造成体内酸性物质过多，从而引发骨关节炎。那么我们应该如何预防骨关节炎呢?台州黄岩新安康复医院专家给我们做一个提醒，希望患者朋友在生活及时摆脱骨性关节炎的困扰。

　　年轻人适当锻炼预防骨关节炎

　　1. 直腿抬高练习：仰卧，将患膝伸直抬高30～40公分，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间。然后重复练习，每组10～15 次。每天做两组。如果可坚持1 分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。

　　2.负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1 公斤开始，逐渐增加到5 公斤，如果可坚持1 分钟以上，可进行下一步练习。

　　3.负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一个枕头，屈膝30°，患足负重从5 公斤开始，逐渐增加到10公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1 分钟以上，可进行下一步练习。

　　4. 负重长弧练习：患者坐在床边，屈膝90°，小腿下垂，患足负重从10 公斤开始，逐渐增加到20 公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1 分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。

　　年轻人应该如何预防骨关节炎，以上就是专家的相关介绍了。

　　人年纪一大，身体不如前，容易患上一些疾病。老年性骨关节炎是一种老年人经常患的疾病，一患上的话给患者的晚年生活带来很大的痛苦。那么老年人如何做好骨性关节炎的预防工作?

　　专家指出，老年性骨性关节炎的预防方法主要有以下几点：

　　一、预防老年性骨性关节炎要注意下肢的保暖。很多年轻人在寒冷的冬季为了显得苗条而不穿棉衣，年老时很容易患上骨性关节炎。

　　二、较好每天睡前用温热水泡泡脚，以促进血液循环。

　　三、避免关节外伤，一旦受伤后，要做到“先静后动”，先静是为了让受损伤的组织得以修复;后动是通过功能锻炼加快肢体功能恢复。

　　四、预防老年性骨性关节炎在日常生活中要多食用对骨质有修复作用的食物，如豆制品、奶制品、海产品，都是含钙丰富的食物;又如蹄筋、猪皮冻等，胶原蛋白含量丰富。

　　台州黄岩新安康复医院专家提醒：骨性关节炎对我们的伤害非常大，患者一定不要对这种病症掉以轻心，一定要做好预防和工作，控制住病情蔓延。希望大家能在日常生活中养成良好生活习惯，注意饮食营养，注重养生，尤其是不关爱身体的年轻朋友来说，更要重视各种疾病的防护工作。